子宮筋腫の手術後の運動はどの程度すればいいの?!

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清水の舞台から飛び降りるつもりで、

「エイッ、ヤッ」と、手術を受けたのはいいけれど・・・

 

退院してからのことが気になりますよね。

 

 手術前のふつうの生活に戻るのに、何日くらいかかるかしら?

 退院して、すぐ仕事をしてもいいのかな?

 体力をつけるには、どんな運動をしたらいいの?

 ゴルフやテニス、水泳をしてもいいかしら?

 

 

とにかく大仕事は終わったのです。

あせらず、のんびり、いきましょう。

 

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入院から運動を心がけてくださいね

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手術後、麻酔から覚めたとたん、

快復を速めるために、できるかぎり身体を動かすように」と、

お医者さんは、にこやかに言います。

 

では、どんなことをすれば、いいのでしょう?

 

 

1:寝返りは、どんどんうちましょう

 

 

「寝返りをうってはいけません」などと言うのは、大昔の話です。

寝返りをうったり、足を動かしたりすることで、

腸の動きがよくなります

 

 

2:少しでも歩くようにしましょう

 

 

排尿管が抜けたら、トイレまで歩きましょう。

点滴をしている場合は、点滴用のポールが杖代わりになりますよ。

 

抜糸・抜環(ばっかん)した後は、歩く範囲を広げるといいですよ。

 

お医者さんも、病院内を歩くことを勧めます。

 

 

 

私は卵巣腫瘍だったので、「子宮卵巣全摘出手術」を受けました。

腫瘍が5kgもあったので、

おへその上10cmからおへその下20cmまで開腹しました。

 

麻酔から覚めたとたん、身体を動かすように言われました。

動くと、傷が痛みますが、身体全体は楽になります。

 

翌々日にはトイレへ歩いて行きました。

痛みは、あまりありませんでした。

排尿・排便も、痛みは全く感じません

 

 

歩く時、「前かがみに歩くといい」と言われましたが、

私は、背筋を伸ばして、腰を沈めるように歩きました。

 

前かがみより、ずっと痛みませんでした。

 

 

抜環(糸で縫わず、ホチキスのようなもので止める)後は、

院内を歩いても、ほとんど痛みは感じなくなりました。

 

ただし、退院するまで出血が続きました

 

 

 

退院後、1ヶ月は軽く身体を動かす程度

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開腹手術でも、内視鏡下手術でも、

退院後、1ヶ月は無理をしないで下さいね。

 

まして開腹手術は、腹部を大きく切るのですから、

身体にかかる負担は、予想以上に大きいのです。

 

体力もかなり消耗(しょうもう)しています。

 

 

1:下腹部に力が入らないように気をつけて

 

 

重い物を持つとか、ふとんの上げ下ろしとかは、やめて下さいね。

 

自転車やバイクに乗ると、振動が直に下腹部にかかります。

1ヶ月はやめておいた方が無難です。

 

お医者さんの許可を得てからにして下さいね。

 

 

2:長時間、同じ姿勢をとらないようにしましょう

 

 

自動車の運転など、長い間、同じ姿勢をとるので、

退院後1ヶ月はやめておいて下さい

 

1ヶ月後から、少しずつ運転するようにしましょう。

長時間のドライヴは、2~3ヶ月後からにして下さいね。

 

 

3:ゆっくりお散歩しましょう

 

 

退院して1週間くらいしたら、できるだけ歩いて下さい。

体力をつけるには、歩くのが一番です。

 

はじめは、近所をお散歩するくらいにして、

少しずつ歩く範囲を広げていきましょう。

 

 

4:軽いストレッチ体操で、身体をほぐしましょう

 

 

身体をひねったり、無理な姿勢をとったりしないように気をつけて、

腕を回したり、開いたり、

入院中に固くなった上半身をほぐすと、楽になりますよ。

 

 

5:出血したり、痛みがあったりしたら、すぐ安静に

 

 

歩きすぎたり、走ったり、うっかり重い物を持ったり、

激しい動きをすると、出血したり、痛みを感じたりします。

そんな時は、しばらく横になるといいですよ。

 

出血が止まらない時は、すぐ医師に相談して下さいね。

 

 

 

仕事に復帰したり、普通の生活(性生活もふくめて)に戻ったり、

そうするのは、退院後1ヶ月が目安です。

 

1ヶ月、つまり3~4週間すれば、日常生活が戻ってきます。

 

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退院後半年、していい運動と注意したい運動は?

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退院後1ヶ月、軽いスポーツを始めてもいいですね。

 

ウオーキングやテニス、ヨガなど、

無理をしない程度に楽しんで下さいね。

 

水泳もいいのですが、お医者さんの許可を得てからにして下さい。

 

 

手術後しばらくは、お風呂に入れません。

シャワーだけです。

 

2週間から1ヶ月くらいで、入浴の許可が出ます。

 

 

私の場合、温泉旅行の許可が出たのは、3カ月後でした。

水泳も、それくらいから始められるでしょう。

 

 

 

ヨガをする時は、下腹部に力が入らないように気をつけて下さい。

下腹に力が入ると、痛みを感じることがあります。

手術後半年くらいは、下腹部に負担をかけないで下さいね。

 

 

ゴルフや登山は、半年過ぎてからにして下さい。

登山は、かなり体力のいるスポーツです。

下腹部に力がかかります。

 

重い装備を背負って歩くのも、傷によくありません。

お医者さんに相談してからにすると、いいですよ。

 

ゴルフは要注意です。

身体をひねる運動は、傷によくないのです。

ですから、ヨガも身体をひねるポーズは避けて下さい。

 

 

 

まとめ あせらず、ゆっくり、軽い運動から始めましょう

 

 

 

手術が終われば、快復を待つばかりです。

 

できるだけ早く快復できるように、

軽い運動をして、体力をつけていきましょう。

 

 

術後1ヶ月から2ヶ月では、激しい運動をすると、

出血したり、痛みがあったり、します。

 

その時は、運動をやめて、安静にして下さい。

 

 

開腹手術をすると、2年くらいは、時々、傷が痛みます。

運動した時に、痛みを感じることもあるでしょう。

 

あまり心配することはありませんが、

痛みがひどいようなら、お医者さんに相談して下さいね。

 

私の場合は、傷の痛みは半年ほどで消えましたが、

20年経った今も、傷痕がかゆくてたまりません。

人それぞれのようですね。

 

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