頻尿の対策は食べ物でできる?効果のある9つを紹介!

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「夜中に何度もトイレに起きる。」

「バス旅行やドライブに行きたいけれど、トイレが心配。」

 

 

そんなことが、よくありますよね。

食べる物で、なんとか改善できないものでしょうか?

 

 

 

頻尿対策は、まず病院へ行くことです

 

 

 

頻尿とは、

 

朝起きてから寝るまでに、8回以上トイレに行くことです。

寝ている間に、1回以上トイレに起きることです。

 

 

頻尿の原因は、

膀胱の過度な収縮や炎症、前立腺肥大や卵巣腫瘍、

心臓疾患、腎疾患などの病気であることが、多いのです。

 

また、加齢も頻尿の原因になります。

 

 

原因となる病気を治さなければ、頻尿も改善しません。

 

 

※頻尿の原因については、

夜中の頻尿の原因は何なの?重大な病気が隠れてるかも!」に

くわしく書いてあるので、見てくださいね。

 

 

でも・・・

 

冷えや加齢などから起きる頻尿の場合、

食べ物で改善することができますよ。

 

 

また、医師の治療を受けながら、食べ物に気をつければ、

治療効果もアップします。

 

食べることは、大事なのですね。

 

 

 

頻尿対策になる9つの食べ物を紹介!

 

 

 

では、どんな物を食べれば、頻尿対策になるのでしょうか?

 

 

 

1 クルミ

 

クルミにはリノール酸という高品質の脂肪や、

良質のタンパク質、ビタミン、ミネラルが含まれています。

 

腎臓の機能を高める働きがあります。

過度に収縮した膀胱の排尿筋をゆるめてくれます。

 

 

 

2 銀杏(ぎんなん)

 

 

銀杏には、マグネシウムとギンコライドが含まれています。

マグネシウムは胃腸や腎臓の働きを良くします。

 

胃腸や腎臓の調子が整うと、夜間頻尿が改善されます。

 

 

また、マグネシウムには、筋肉を強くする働きがあります。

加齢などで膀胱の筋肉が弱くなると、

 

尿をためておけなくなり、排尿回数が多くなります。

膀胱の筋肉が強くなれば、尿をためる力が増えます。

 

ギンコライドは血液の流れをよくして、身体を温めます。

冷えからくる頻尿に効果があります。

 

 

 

3 黒ゴマ

 

 

黒ゴマのゴマリグナンは、女性ホルモンのバランスをよくします。

 

40歳を越えると、女性ホルモンのバランスが乱れ、

自律神経系の働きが低下します。

 

そのために頻尿になることがあります。

 

 

また、黒ゴマは、

ポリフェノール、カルシウム、鉄分、ビタミンB群が豊富です。

 

ゴマリグナンとともに、ホルモンバランスを整え、

自律神経系の働きをよくします。

 

 

 

4 山芋

 

 

山芋には、マグネシウムが豊富に含まれています。

 

マグネシウムは、胃腸や腎臓の働きをよくし、筋肉を強くします。

銀杏と同じように、頻尿改善に効果があります。

 

山芋に含まれるジアスターゼという消化酵素は、

頻尿の予防と改善に効果があります。

 

ムチンという成分は、血糖値を抑える働きがあります。

 

糖尿病からくる頻尿に、効果があります。

 

 

 

5 ナス

 

 

ナスは、調理方法によっては身体を冷やすので、

頻尿には悪いと言われます。

 

しかし、

 

調理法や調味料によって、身体を温めることができます。

 

揚げたり、焼いたり、

味噌や塩、ショウガと合わせたりすると、

身体が温まり、冷えからくる頻尿が改善できます。

 

「揚げナス」「焼きナス」「味噌炒め」などが、お勧めです。

 

 

 

6 ニンジン

 

 

ニンジンには、ベータカロチンが豊富に含まれています。

 

また、鉄分もたっぷり含まれていますから、

血液の質を良くし、血流をよくします。

 

身体を温めるので、冷えからくる頻尿が改善できます。

 

 

 

7 ペポカボチャ(西洋カボチャ)

 

 

ズッキーニやソウメンウリは、ペポカボチャの一種です。

 

ペポカボチャには、リグナンという成分が含まれています。

リグナンは、女性ホルモンのバランスを整えます。

 

女性特有の頻尿に効果があります。

ビタミンEやリノール酸も豊富です。

 

骨盤底筋のゆるみからくる頻尿を改善します。

 

 

 

8 泥鰌(どじょう)

 

 

見た目はグロテスクですが、栄養分は豊かです。

 

鉄分と亜鉛がたっぷり含まれています。

鉄分は血流をよくして、身体を温めます。

 

亜鉛は内臓を温める働きがあります。

冷えからくる頻尿に、よく効きます。

 

 

 

9 ノコギリヤシ

 

 

男性ホルモンの分泌を抑える働きがあります。

男性特有の頻尿や残尿感、

 

つまり前立腺肥大による頻尿に、よく効きます。

 

女性がノコギリヤシを摂取すると、

ホルモンバランスを崩してしまうので、注意してくださいね。

 

ヒゲが生えてくることもあるそうです!!!

 

ホルモンバランスが崩れると、

頻尿がひどくなることもありますよ。

 

 

 

まとめ:頻尿対策になる食べ物があります

 

 

 

冷えや加齢による頻尿は、食べ物で改善できます。

 

しかし、

薬とちがって、すぐに効くものではありません。

気長に効果を見てくださいね。

 

 

でも、食べ物だけでは、治らない頻尿が多いのです。

頻尿を軽く見ないで、医師に相談してくださいね。

 

医師の治療を受けながら、食事にも気を配るのがベストですね。

 

 

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